खेल अभ्यास का मुख्य उद्देश्य अच्छी शारीरिक तैयारी करना है। शारीरिक तैयारी को व्यायाम की एक श्रृंखला के रूप में समझा जाता है जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं, जैसे कि हृदय की सहनशक्ति, शक्ति, लचीलापन या आंदोलनों का समन्वय। इन गुणों को नियमित शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ स्वस्थ आदतों की एक श्रृंखला के साथ प्राप्त किया जाता है, विशेष रूप से भोजन से संबंधित।
शारीरिक तैयारी की अवधारणा दूसरे, प्रशिक्षण के बराबर है। दोनों शब्द सामान्य रूप से भौतिक गुणों में सुधार का उल्लेख करते हैं।
अच्छी शारीरिक तैयारी के लिए दस सामान्य दिशानिर्देश
1 • अपने आप को एक खेल प्रशिक्षक के हाथों में रखना उचित है जो शारीरिक गतिविधि की निगरानी करता है।
2 • शारीरिक व्यायाम नियमित और समय-समय पर करना चाहिए।
3 • सभी मांसपेशी समूहों का व्यायाम किया जाना चाहिए और उचित खेल पद्धति के साथ एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम किए जाने चाहिए।
4 • प्रत्येक की उम्र के अनुसार खेलकूद की दिनचर्या को अंजाम देना सुविधाजनक होता है।
5 • मध्यम और दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करने की सलाह दी जाती है।
6 • शारीरिक तैयारी के प्रभावी होने के लिए, स्वस्थ खाने की आदतों की एक श्रृंखला को शामिल करना और शराब और तंबाकू और शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाले किसी भी पदार्थ के सेवन से बचना आवश्यक है।
7 • प्रत्येक व्यक्ति को उस प्रकार के प्रशिक्षण का अभ्यास करना चाहिए जो उनकी व्यक्तिगत परिस्थितियों और शारीरिक विशेषताओं के अनुकूल हो।
8 • यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि स्वास्थ्य शारीरिक तैयारी का मुख्य उद्देश्य है और इस अर्थ में एथलीट को नियमित शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले एक चिकित्सा जांच से गुजरना उचित है।
9 • शारीरिक व्यायाम पर्याप्त सुरक्षा उपायों के साथ और सबसे उपयुक्त खेल उपकरण और कपड़ों का उपयोग करके किया जाना चाहिए।
10 • खराब नियोजित शारीरिक तैयारी कुछ अर्थों में प्रतिकूल हो सकती है।
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