शारीरिक गतिविधि को किसी भी गतिविधि या व्यायाम के रूप में समझा जाता है जिसके परिणामस्वरूप ऊर्जा का व्यय होता है और जो इसे करने वाले व्यक्ति में शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्तर पर बहुत सी घटनाओं को गति देता है। शारीरिक गतिविधि योजनाबद्ध और संगठित तरीके से या अनायास या अनैच्छिक रूप से की जा सकती है, हालांकि दोनों ही मामलों में परिणाम समान होते हैं।
आम तौर पर, शारीरिक गतिविधि सभी जीवित प्राणियों के पास एक क्षमता है जो चलती है: जानवर और इंसान। हालांकि, लोगों के मामले में, विशिष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए शारीरिक गतिविधि को डिजाइन और ठीक से व्यवस्थित किया जा सकता है, जैसे वजन कम करना क्योंकि स्पष्ट रूप से अधिक वजन है, या अभ्यास के लाभों के माध्यम से शरीर को स्वास्थ्य लाने के स्पष्ट इरादे से लाने के लिए जाने जाते हैं।
ठोस शारीरिक और मानसिक लाभ प्रदान करता है
हाल के दशकों में न केवल शारीरिक बल्कि मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक कल्याण के प्रत्यक्ष तरीके के रूप में मनुष्यों में शारीरिक गतिविधि बहुत लोकप्रिय हो गई है क्योंकि यह माना जाता है कि व्यायाम डी-स्ट्रेस, विषाक्त पदार्थों को खत्म करने की अनुमति देता है और रासायनिक घटकों को जागृत करता है जो इससे संबंधित हैं व्यक्तिगत संतुष्टी।
यह लोकप्रियता अपने अभ्यास के लिए समर्पित बड़ी संख्या में रिक्त स्थान में स्पष्ट रूप से उजागर हुई है, जैसे जिम का मामला है, और सार्वजनिक स्थानों जैसे कि वर्गों में भी, शारीरिक गतिविधि लगाई गई है और इस तरह दो अत्यधिक स्वस्थ गतिविधियां संयुक्त हैं: बाहर और जिम्नास्टिक।
शारीरिक गतिविधि का अभ्यास या विभिन्न तरीकों से किया जा सकता है। जब यह अनैच्छिक या अनियोजित होता है, तो शारीरिक गतिविधि बुनियादी व्यायाम की तरह होती है जैसे चलना, घर का काम करना और कई अन्य गतिविधियाँ जिनमें शरीर की गति शामिल होती है। नियोजित शारीरिक गतिविधि भी बहुत विविध है और आप कई प्रकार के अभ्यास पा सकते हैं जो विभिन्न प्रकार के दर्शकों के लिए, विभिन्न आवश्यकताओं के लिए और विभिन्न प्रकार के परिणाम प्राप्त करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
शारीरिक गतिविधि के कई लाभ हैं जैसा कि हम पहले ही बता चुके हैं, जैसे शरीर के स्तर पर स्वास्थ्य में सुधार (परिसंचरण में सुधार, वसा खोने की अनुमति देता है, चयापचय को सक्रिय करता है, मांसपेशियों को ताकत देता है), लेकिन भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्तर पर भी यह अनुमति देता है। शरीर को तनाव मुक्त करने, ऊर्जा को नवीनीकृत करने और अपनी सारी शक्ति का उपयोग करने के लिए जो हमें अतिरिक्त करना है और कभी-कभी अगर यह शरीर को सही ढंग से नहीं छोड़ता है तो यह चिंता के लक्षणों में तब्दील हो सकता है जो हमारे जीवन की गुणवत्ता को बहुत प्रभावित कर सकता है।
हमें और अधिक मिलनसार बनाता है
एक और लाभ जिसे हमें नज़रअंदाज़ नहीं करना चाहिए वह है सामाजिकता जो सामान्य रूप से शारीरिक गतिविधि लाती है। जिम में, या शारीरिक गतिविधियों के समूहों में, लोग मिलते हैं और बातचीत करते हैं और यह निश्चित रूप से नए दोस्त बनाने की संभावना को खोलता है जो अक्सर शारीरिक अभ्यास करना जारी रखने के लिए एक मोटर या आवेग होते हैं क्योंकि वे हमें प्रोत्साहित करते हैं और हमारा साथ देते हैं।
कम उम्र में इसके पूरा होने का महत्व
जैसा कि हम देख सकते हैं, शारीरिक गतिविधि के लाभ कई हैं और हमें कोई नुकसान नहीं मिलता है, उदाहरण के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसका अभ्यास कम उम्र से ही बच्चों में किया जाए। घर पर, माता-पिता को उन्हें एक ऐसे खेल का अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए जो उन्हें गतिहीन गतिविधियों और बुरी आदतों से दूर रखता है, और निश्चित रूप से एक उत्कृष्ट सामाजिक और शिक्षण एजेंट के रूप में स्कूल को एक उत्कृष्ट विषय के रूप में शारीरिक गतिविधि को शामिल करना चाहिए और इसे प्रभावित करना चाहिए ताकि लड़के इसकी प्राप्ति का आनंद लें।
यद्यपि शारीरिक गतिविधि को विषयवस्तु कार्यक्रमों के भाग के रूप में बुनियादी शिक्षा में शामिल किया जाता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि इसे अधिमान्य स्थान दिया जाए और यह दिलचस्प गतिविधियों की एक पत्रिका हो ताकि सभी छात्र अपने अभ्यास के बारे में उत्साहित हों। अभ्यास के अलावा, यह सुझाव दिया जाता है कि विषय को लोकप्रिय खेलों जैसे सॉकर, वॉलीबॉल, हॉकी, रग्बी, टेनिस आदि के अभ्यास के साथ पूरक किया जाए।
जिम, क्लब और व्यायाम केंद्र आज बेहद लोकप्रिय हैं क्योंकि वे अक्सर सहयोगियों और ग्राहकों के लिए उन शारीरिक प्रथाओं को खोजने के लिए कई तरह की गतिविधियों की पेशकश करते हैं जो उनके लक्ष्यों और जरूरतों को पूरा करती हैं।
