NS किलो यह है सबसे विशिष्ट तरल पदार्थों में से एक जो मनुष्य और अन्य कशेरुकी जानवर पाचन की प्रक्रिया के बाद पैदा करते हैं. इसका रंग दूध जैसा होता है, जो पित्त, लिपिड और अग्नाशयी रस के मिश्रण द्वारा दिया जाता है। यह इसकी उच्च वसा सामग्री और इसके स्थान पर ध्यान देने योग्य है छोटी आंत.
पाचन यह निस्संदेह हमारे शरीर में होने वाली सबसे महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं में से एक है, और हमारे अस्तित्व के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक भी है, क्योंकि इसमें वे सभी खाद्य पदार्थ जो हम खाते हैं, आत्मसात करने योग्य पदार्थों में बदल जाते हैं, यानी सरल, कि हम जीने और विकास जारी रखने के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करें.
इसमें कई अंग हस्तक्षेप करते हैं, जैसे कि पेट, अन्नप्रणाली और छोटी आंत जैसा कि हमने पहले ही देखा था।
एक बार जब पेट भोजन को संसाधित कर लेता है, तो यह छोटी आंत में चला जाता है और ठीक इसी में लगभग सारा पाचन होता है।
इसलिए, यह जानते हुए कि पाचन हमारे जीवन के लिए एक अति महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, हमें कहना होगा कि पाचन समस्याओं का अस्तित्व, निश्चित रूप से उन लोगों के स्वास्थ्य को जटिल बना देगा जो इससे पीड़ित हैं। निश्चित रूप से, हम एक सामान्य असुविधा के साथ भारी महसूस करेंगे और कुछ मामलों में हम पेट क्षेत्र में बहुत कष्टप्रद दर्द भी झेल सकते हैं।
यह महत्वपूर्ण है कि हम स्पष्ट करें कि पाचन के समय किसी भी असुविधा का खराब खाने के व्यवहार से गहरा संबंध है और इसलिए यह वहां होगा जहां हमें विशेष जोर देना होगा, न कि कम मात्रा में खाने या खाने वाले खाद्य पदार्थ जो हमारे पाचन को जटिल बनाते हैं।
फलों का सेवन बढ़ाएं, खासकर छिलका, जो फल का वह हिस्सा है जिसमें सबसे अधिक फाइबर होता है, प्रति दिन दो लीटर से अधिक पानी का सेवन करें, सब्जियां खाएं, खासकर हरी सब्जियां जैसे पालक, फटने तक न खाएं, परहेज करें। आप अधिक मसालेदार खाद्य पदार्थ जोड़ सकते हैं, आटे की खपत कम कर सकते हैं, पोषण के मामले में कुछ सबसे महत्वपूर्ण सिफारिशें हैं।
और दूसरी ओर, जिस चीज को हमें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए वह है शारीरिक व्यायाम का अभ्यास। चलना और दौड़ना ऐसी गतिविधियाँ हैं जो भोजन के पाचन में भी सकारात्मक योगदान देती हैं।
