खेल और स्वास्थ्य के क्षेत्र में, चलना व्यायाम करने की एक और संभावना है और विभिन्न लोगों के लिए एकदम सही है क्योंकि यह बड़ी मांग या उच्च प्रभाव उत्पन्न नहीं करता है ताकि यह अन्य अधिक मांग वाले खेलों की तरह चोट या नुकसान न पहुंचा सके। चलना एक महान पिछले प्रशिक्षण या महंगे या अनन्य व्यायाम और शारीरिक गतिविधि केंद्रों तक पहुंच की आवश्यकता के बिना शरीर को गति देने और व्यायाम करने का एक तरीका है, अर्थात कोई भी इसे कर सकता है।
जब हम चलने के बारे में बात करते हैं, तो हम एक ऐसे व्यायाम के बारे में बात कर रहे हैं जो ठीक लयबद्ध, स्थिर तरीके से चलने और उस गति या तीव्रता पर आधारित है जो कोई चाहता है। चलने का उपयोग अक्सर व्यायाम करने के लिए किया जाता है क्योंकि यह हृदय प्रणाली को क्रिया में रखता है, यह आपको श्वसन प्रणाली का व्यायाम करने, वजन कम करने और मांसपेशियों में सुधार करने की भी अनुमति देता है। हालांकि, अन्य खेलों या शारीरिक गतिविधि के प्रकार के विपरीत, चलना आपको विभिन्न स्थानों पर जाने और परिदृश्य का आनंद लेने की अनुमति देता है, इसलिए जब यह मज़ा आता है तो यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण विवरण के रूप में जोड़ा जाता है जो एक खेल का मतलब हो सकता है।
आमतौर पर बुजुर्गों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह एक ऐसा व्यायाम है जिसमें खतरे शामिल नहीं हैं और हर कोई अपनी जरूरतों, क्षमताओं, इच्छाओं और चिकित्सा सिफारिशों के अनुसार इसे नियंत्रित कर सकता है। किसी भी मामले में, आमतौर पर यह सुझाव दिया जाता है कि हर दिन लगभग तीस मिनट (जिस गति से आप चाहते हैं) की सैर करें ताकि शरीर हमेशा सक्रिय रहे और उस गतिहीन जीवन शैली से बचा जा सके।
टहलने के लिए, आपको बहुत अधिक उपकरणों की आवश्यकता नहीं है: केवल इस उद्देश्य के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए आरामदायक जूते रखने का सुझाव दिया गया है। अन्यथा, गलत जूते पहनने का मतलब आसानी से चोट या गतिविधि करने वालों को नुकसान पहुंचा सकता है।
विभिन्न प्रकार के वॉक हैं जो विभिन्न स्वादों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। इस प्रकार, ऐसे वॉक हैं जिनमें अधिक जोखिम या रोमांच शामिल हो सकता है (जिसे ट्रेकिंग के रूप में जाना जाता है) और जो आमतौर पर खुले स्थानों में किए जाते हैं। ऐसे वॉक भी हैं जिनके लिए अन्य उपकरणों की आवश्यकता हो सकती है (जैसे नॉर्डिक वॉकिंग जो डंडे का उपयोग करती है), वॉक जो गति में सुधार करने में रुचि रखते हैं, आदि।
