NS पोस्टुरल हाइजीन यह व्यावसायिक स्वास्थ्य का एक प्रमुख मुद्दा है, यह मानदंडों और सिफारिशों के सेट को संदर्भित करता है, जिसका उद्देश्य व्यक्ति और विशेष रूप से कार्यकर्ता को प्रत्येक प्रकार की गतिविधि को चलाने और आराम करने के लिए उपयुक्त मुद्राओं के संबंध में शिक्षित करना है। , चोटों की उपस्थिति को रोकने के लिए, पूरे शरीर के एक अच्छे संरेखण की अनुमति देने के लिए, इसके भागों को कम से कम संभव अधिभार के अधीन करना।
गतिविधियों को करते समय पोस्टुरल हाइजीन उपायों को अपनाने का उद्देश्य आसन का ध्यान रखते हुए व्यावसायिक रोगों की उपस्थिति को रोकना है।
पोस्टुरल हाइजीन उपायों की कार्रवाई का दायरा
पोस्टुरल हाइजीन से संबंधित सिफारिशों को न केवल किसी कंपनी या संगठन के कर्मचारियों पर लागू किया जा सकता है, वर्तमान में यह स्वस्थ लोगों को भी शामिल करने के लिए अपनी कार्रवाई के दायरे का विस्तार करने की कोशिश कर रहा है, ताकि विकासशील चोटों के जोखिम को रोका जा सके। शौक पूरा करते समय, खेलकूद का अभ्यास करते समय या यहां तक कि मनोरंजक गतिविधियों जैसे टेलीविजन देखने के दौरान भी उन्हें देखा जाना चाहिए।
मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में किसी प्रकार की चोट से पीड़ित लोगों के मामले में, पोस्टुरल हाइजीन उपायों को अपनाना चोटों को और बिगड़ते स्वास्थ्य को आगे बढ़ने से रोकने या नई चोटों के विकास का पक्ष लेने का सबसे अच्छा तरीका है।
इस कारण से, यह माना जाता है कि सामान्य आबादी को उन उपायों के बारे में शिक्षित करने के लिए एक स्वस्थ अभ्यास जो उनकी पीठ और उनके जोड़ों की रक्षा के लिए लागू किया जाना चाहिए, जब आसन अपनाते हैं या प्रयास करते हैं, इन आसनीय मानदंडों को याद रखने के लिए और उन्हें अपने में व्यवस्थित रूप से लागू करने के लिए। दैनिक जीवन।
पोस्टुरल हाइजीन के नियम कहाँ सिखाए जाते हैं?
फिजियोथेरेपी उपचार के दौर से गुजर रहे रोगियों को शारीरिक पुनर्वास कार्यक्रम के हिस्से के रूप में पोस्टुरल हाइजीन उपायों को सिखाया जाता है, जिसमें शामिल हैं: बैक स्कूल जहां पीठ की चोटों को रोकने के उपाय सिखाए जाते हैं और पोस्टुरल रीडिगेशन और संयुक्त देखभाल में प्रशिक्षण के साथ पूरक होते हैं।
स्वस्थ श्रमिकों में, यह ज्ञान कई कंपनियों में विकसित व्यावसायिक जोखिम निवारण कार्यक्रम के हिस्से के रूप में प्रशिक्षण गतिविधियों के माध्यम से प्रसारित किया जाना चाहिए।
पोस्टुरल हाइजीन से संबंधित मुख्य सिफारिशें
- एक या एक से अधिक आसनों को अपनाते हुए अपने कार्यों को करने का प्रयास करें जिसमें आप सहज महसूस करते हैं, इस उद्देश्य के लिए अपने उपकरण और काम के उपकरणों को समायोजित करें। आमतौर पर एक भी सही मुद्रा नहीं होती है।
- एक ही मुद्रा को लगातार बनाए रखने से बचें, भले ही आप बैठकर काम करें, अपनी स्थिति को बार-बार बदलने की कोशिश करें।
- ऐसे कार्य करें जिनमें आपको चलने या किसी प्रकार की गतिविधि करने की आवश्यकता हो।
- दिन भर में विभिन्न कार्यों के बीच टॉगल करें।
- जब आपको दोहराए जाने वाले आंदोलनों को करना है, तो कम से कम हर दो घंटे में ब्रेक लेने और स्थिति बदलने की कोशिश करें।
- औजारों, औजारों और यहां तक कि फर्नीचर का भी सही तरीके से इस्तेमाल करें।
- सुनिश्चित करें कि आपके कार्यस्थल में पर्याप्त वेंटिलेशन और प्रकाश व्यवस्था है।
- पर्सनल प्रोटेक्टिव इक्विपमेंट का जब भी जरूरत हो ठीक से इस्तेमाल करें।
- शोर के स्रोतों से बचें।
- कार्य स्थल पर अव्यवस्था से बचें, विभिन्न उपकरणों के लिए केबल व्यवस्थित रखें, और सुनिश्चित करें कि गुजरने वाले क्षेत्र बॉक्स जैसी वस्तुओं से बाधित न हों।
तस्वीरें: आईस्टॉक - हबन / यूरी_आर्कर्स
