चलने की परिभाषा

शब्द टहल लो के लिए खाते की अनुमति देता है निचले छोरों से एक स्थान से दूसरे स्थान तक चलने की क्रिया. “चूंकि यह मेरे करीब है, मैं हर दिन अपने काम पर चलकर जाता हूं”.

ऐसी क्रिया जिसमें आपके पैरों से चलना या पैदल दूरी तय करना शामिल है

और शब्द का दूसरा उपयोग संदर्भित करता है एक निश्चित दूरी चलना. “डॉक्टर ने मुझे ऑपरेशन के बाद के व्यायाम के रूप में प्रतिदिन चालीस मिनट पैदल चलने की सलाह दी.”

स्वस्थ गतिविधि, शरीर और आत्मा के लिए अच्छा

आज चलना एक बन गया है सुपर लोकप्रिय गतिविधि और तथ्य यह है कि यह एक है बहुत स्वस्थ व्यायाम, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो उन अतिरिक्त पाउंड को खोना चाहते हैं, साथ ही साथ कुछ स्थितियों के प्रभावों को कम करने के लिए एक प्राकृतिक चिकित्सा, जैसे कि हृदय की स्थिति, या इन चरम समय जैसे तनाव, उदाहरण के लिए, प्लस चलना मुफ़्त हैइस स्वस्थ गतिविधि का अभ्यास करने के लिए हमें किसी जिम के लिए शुल्क का भुगतान नहीं करना है, आपको बस आरामदायक जूते पहनना है और कहीं भी और कहीं भी टहलने जाना है।

फिर, वजन नियंत्रण, स्फूर्तिदायक शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक क्षमता, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त लोगों के लिए उनके रक्तचाप को कम करने के लिए प्राकृतिक चिकित्सा, हृदय को मजबूत करना, धमनीकाठिन्य से पीड़ित होने के जोखिम को कम करना, ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना चलने के कुछ मुख्य लाभ हैं।

अधिकांश लोगों का मानना ​​है कि पैदल चलने से उनके शारीरिक स्वास्थ्य में मदद मिलती है और निस्संदेह ऐसा ही मामला है, लेकिन चलना भी एक उत्कृष्ट अवसादरोधी है, जो सभी प्राकृतिक क्रियाओं की तरह, किसी भी प्रकार का contraindication नहीं है।

वर्तमान में, वयस्कों को चलने का बहुत शौक नहीं है और दुर्भाग्य से अधिक से अधिक सबसे आसान और सरल तरीका चुन रहे हैं, जैसे सार्वजनिक परिवहन लेना या कार से जाना, भले ही वे वास्तव में कम दूरी के हों।

प्रौद्योगिकी का अभूतपूर्व विकास भी इस बहुत ही सामान्य और मानवीय गतिविधि के खिलाफ काम करता है, क्योंकि निश्चित रूप से, इसने गतिविधियों और तत्वों को उत्पन्न किया है जो आंदोलनों को और अधिक यांत्रिक बनाते हैं लेकिन जो स्वस्थ, लिफ्ट, एस्केलेटर, किसी भी प्रकार के परिवहन से दूर जाते हैं। साइकिल के अपवाद, दूसरों के बीच में।

और हमें यह कहना होगा कि आज बहुत से लोग अपने खाली समय में सेल फोन के साथ चैट करना, कंप्यूटर के साथ, अपने स्मार्ट टीवी पर फिल्में या श्रृंखला देखना पसंद करते हैं, यहां तक ​​​​कि आधे घंटे की सैर के लिए भी नहीं जाते हैं, जो कि करने की सिफारिश की जाती है। हर दिन।

हम कंप्यूटर के साथ बैठकर काम करने में लगने वाले घंटों का उल्लेख नहीं करते हैं, लगभग स्थिर रूप से।

स्वास्थ्य सुविधाएं

हमने पहले ही व्यापक स्ट्रोक में उल्लेख किया है कि दिन में कम से कम तीस मिनट चलने के लाभ, बिना ध्यान भटकाए और गतिविधि पर ध्यान केंद्रित किया जाए, लेकिन हम गहराई तक जाएंगे ताकि सभी को प्रोत्साहित किया जा सके ...

हृदय और मस्तिष्कवाहिकीय रोगों से पीड़ित 27% की कमी, क्योंकि यह उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है, हाथ के कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है; मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, मोटापा, सेल्युलाईट, ऑस्टियोपोरोसिस और अस्थमा जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है; वजन को संतुलित करता है; टोन पैर, पेट और नितंब; ऊर्जा बढ़ाता है; मनोभ्रंश, अवसाद को रोकता है और यौन गतिविधि में सुधार करता है।

ग्रीक डॉक्टर हिप्पोक्रेट्स कई वाक्यांशों से संपन्न हैं, जिनमें एक प्रासंगिक है: "चलना मनुष्य के लिए सबसे अच्छी दवा है।"

चलने की कक्षाएं

विभिन्न प्रकार के चलने हैं: कम तीव्रता (वह जो धीमी गति या गति से अभ्यास किया जाता है, 18 से 30 मिनट प्रति मील के बीच; अभ्यास शुरू करते समय और विशेष रूप से बुजुर्गों के लिए, जो कार्डियक पुनर्वास में हैं और जो अधिक वजन वाले हैं, उनके लिए यह सबसे अधिक अनुशंसित है) मध्यम तीव्रता (इसकी गति 14 से 17 मिनट प्रति मील की तेज गति है - ज्यादातर लोग यही अभ्यास करते हैं), उच्च तीव्रता (पिछले एक की तुलना में बहुत तेज गति का प्रस्ताव, 10 से 13.5 मिनट प्रति मील, धीमी जॉग के बराबर) और बहुत उच्च तीव्रता (गति बहुत तेज है, इसे एक प्रतिस्पर्धी खेल माना जाता है न कि दैनिक अभ्यास के हिस्से के रूप में)।