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शारीरिक वार्म-अप की परिभाषा

NS शारीरिक वार्मिंग से मिलकर बनता है विभिन्न अभ्यासों का निष्पादन जिसमें मांसपेशियां और जोड़ शामिल होते हैं और जिसका प्राथमिक उद्देश्य खेल या अभ्यास में बेहतर शारीरिक प्रदर्शन प्राप्त करने के लिए शरीर को तैयार करना और शरीर के किसी भी हिस्से में किसी भी मांसपेशियों के संकुचन या चोट से बचने के लिए भी है।.

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक वार्मिंग को अक्सर के रूप में भी जाना जाता है स्पोर्ट्स वार्म-अप.

विचार यह है कि इन अभ्यासों से मांसपेशियों का तापमान बढ़ता है, इस बीच, जैसे-जैसे वार्म-अप का समय बढ़ता जाएगा, इन अभ्यासों की तीव्रता बढ़ती जाएगी, अर्थात हम तीव्रता में हल्के व्यायामों से शुरुआत करेंगे और फिर तीव्रता का विस्तार किया जाएगा। उन प्रयासों से बचने के लिए जो शरीर को जटिल बना सकते हैं और चोट में समाप्त हो सकते हैं, क्योंकि चोट से बचने के लिए यही मिशन है।

इसलिए यह ध्यान देने योग्य है कि इस वार्म-अप के मुख्य लाभ कौन से हैं: यह सामान्य रूप से शारीरिक कार्यों का पक्षधर है; मोटर कौशल, संतुलन और समन्वय हासिल करने में मदद करना; हृदय और श्वसन गतिविधि में लाभ; खेल अभ्यास में सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन में मदद करता है; और चोटों को रोकने में मदद करता है।

वार्म-अप चार प्रकार के होते हैं: सामान्य तापन (शारीरिक गतिविधि करने के लिए मांसपेशियों को तैयार करने के लिए कम तीव्रता का प्रस्ताव करता है), विशिष्ट ताप (यह वह है जिसे किसी खेल के अनुरोध पर निष्पादित किया जाता है क्योंकि इसका उद्देश्य शरीर के उन हिस्सों को विशेष रुचि के साथ तैयार करना होगा जो प्रश्न में खेल में सबसे अधिक प्रतिबद्ध हैं। उदाहरण के लिए, सॉकर में सॉकर खिलाड़ियों के लिए यह आम है वार्म अप करने के लिए गेंद के साथ छोटे खेल खेलने के लिए), निवारक हीटिंग (यह प्रकार तब किया जाता है जब आप किसी चोट से उबरने की प्रक्रिया में होते हैं और इन अभ्यासों के अलावा, गर्मी स्नान और मालिश को आमतौर पर घायल क्षेत्र में जोड़ा जाता है) और गतिशील हीटिंग (इस प्रकार को इन तरीकों से सटीक रूप से जीतने के लिए ताकत, समन्वय, संतुलन और लचीलापन अभ्यासों को मिलाकर विशेषता है)।

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